Séance
Séance
Zercher 4x5
RPE 7
5 Zercher Squat
Metabolic Conditioning
5 sets : rest 2'
Bloc 1 — 4x60s/30s : Row max cal
Bloc 2 — 5x45s/30s : sandbag bear hug squats 30kg
Bloc 3 — 6x40s/20s : echo Bike max cal
Bloc 4 — 8x30s/30s : Box Step Up 50cm, 2 DB 12,5 kgs
Bloc 5 — 10x20s/10s : Double Under
Wodulo — l'app où les séances se partagent,
se comparent et se refont.