Séance
Séance du 15
Skill A — TOES TO BAR
Pike stretch 3 × 30 s + single-leg gauche 3 × 30 s
Négatifs autonomes : 3 × 3
Cyclage : 5 × 5 (la dernière fois, seul le dernier était à 5 cm → on valide)
T2B sous fatigue : 4 rounds (5 cal rameur vite + 3 T2B)
Push and pull
3 sets: rest 2’
12 pec fly
10 biceps curl
Then
3 sets: rest 2’
15 leg curl
10 strict press
Wodulo — l'app où les séances se partagent,
se comparent et se refont.