Discipline

Force

Les barres lourdes, en multiples de ton poids de corps.

Sur Wodulo, un niveau se lit sur une règle graduée à cinq paliers — Débutant, Intermédiaire, Confirmé, Avancé, Élite — et jamais sur une comparaison au reste du classement : ton chiffre ne bouge que quand tu bouges. Les barèmes sont publiés, pour les femmes comme pour les hommes, parce qu'un niveau qu'on ne peut pas vérifier n'est pas crédible.

Back Squatmultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,5×	0,9×	1,35×	1,8×	2,25×
M	0,75×	1,25×	1,75×	2,25×	2,75×

Source : strengthlevel

Front Squatmultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,4×	0,75×	1,1×	1,5×	1,9×
M	0,6×	1×	1,45×	1,9×	2,35×

Source : strengthlevel

Deadliftmultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,6×	1,1×	1,6×	2,1×	2,6×
M	1×	1,5×	2,1×	2,65×	3,2×

Source : strengthlevel

Bench Pressmultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,3×	0,55×	0,8×	1,1×	1,4×
M	0,55×	0,95×	1,3×	1,7×	2,05×

Source : strengthlevel

Overhead Pressmultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,2×	0,35×	0,55×	0,72×	0,9×
M	0,4×	0,6×	0,85×	1,05×	1,3×

Source : strengthlevel

Traction lestéemultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,02×	0,12×	0,28×	0,45×	0,65×
M	0,05×	0,25×	0,5×	0,75×	1×

Source : strengthlevel

Dip lestémultiple du poids de corps

	Débutant	Intermédiaire	Confirmé	Avancé	Élite
F	0,05×	0,18×	0,35×	0,55×	0,75×
M	0,1×	0,35×	0,6×	0,9×	1,2×

Source : strengthlevel

Situer mon niveau Toutes les disciplines